让我们谈谈加密行业的过度工作和倦怠问题

就我个人而言，我喜欢“适度加班”，在工作日大约加班 1 小时，周末最多可能加班 5 小时；但我会尽量只在偶尔的时候“超负荷工作”。

图片来源: https://www.reddit.com/r/attackontitan/comments/9ineya/everybody_is_a_slave_to_something/

大纲

1. 引言：我的个人经历
2. 我们为什么会过度工作和感到疲惫？
3. 过度工作的迹象及解决方案
4. 预防
5. 关于该主题缺乏讨论的个人想法
6. 结论

免责声明：本文旨在提高对过度工作和疲惫的认识，并开始有关讨论。如果你遇到任何健康问题，请寻求专业帮助！

1. 引言：我的个人经历

我是一名懒人。我可以拖延家务，直到朋友来访。周末早晨，我可能懒得起床，而是等到中午。对于截止日期，我会十分注意，因为我在生活的大多数方面只希望满足最低要求。 😌

然而，我也认为自己足够努力。例如，在 2021 年 3 月和 2023 年 7 月期间，我在全职（自愿加班）工作之余写了 14 篇文章。这些文章大多数是技术性的，内容详细，要求投入大量的时间和精力。

我不后悔把大部分个人时间花在这些文章上；消化和分享知识的过程极大地提升了我的专业能力，并给了我成就感和自信心。

但是，经历超过半年的疲惫，怀疑工作的意义和生活的价值，每 3 天就想一遍是否要辞职，以及在新工作日开始时感到疲惫和畏惧，又要怎么算呢？

尽管我本人是个极简主义者/吝啬鬼，但为了健康，我出了再多的钱也愿意？

如果我说在给我一次机会时，我会选择以同样的方式压榨我的身体，那我就是在撒谎。至少，我会以更慢、更明智的速度，并更加克制我过度工作的习惯来处理这个问题，并且……

我希望能获得他人的一些帮助。

来自曾经历过疲惫的人的警告，同事们在看到连续的 GitHub 提交后温暖的言语。在这个话题上更多随机的帖子、讨论、会议演讲或播客；也许甚至有人制定了可接受的加班政策（我知道这听起来愚蠢且不现实，但我会在下面解释我的理由 🙇）。

在我们深入这个敏感但重要的话题之前，我想分享一首关于上瘾、挣扎和自我反思的歌曲：

2. 我们为什么会过度工作和感到疲惫？

我们这些加密货币的人工作很多，即使在正常的工作时间外也是如此。

工作？等一下，为什么我们在下班后关注加密货币时一定要称其为“工作”？难道我们不能仅仅享受浏览加密新闻、查看加密价格和分享 meme 吗？ 🤔

我们如何知道自己是否在工作？因为如果不是，那就不能说我们“过度工作”，对吧？

当然，某样东西是否被视为工作取决于做这件事的理由，例如，如果这是工作要求的。然而，如果区分工作与否真的那么简单，就不会有人感到疲惫。我们可以简单地告诉自己，“我现在没有在工作”，然后讨论就结束了。

让我问你：在洗澡时，你的思绪是否曾飘向工作相关问题？你是否曾和朋友待在一起，但不知不觉地谈到了加密相关的事情？曾被询问投资建议和分析？

或者在入睡前，突然意识到一个 DApp 可能成为下一个大事件？或者白天学到的新概念如何可能成为你期待已久的创业项目？

此外，对于像我这样的许多加密货币爱好者来说，我们在 Twitter (X)、Discord 频道和 PagerDuty（待命）上保持活跃。我们在手机和电脑上都有加密价格警报、鲸鱼警报，甚至价格小部件。我们阅读新闻、论文、技术文章、空投规则、空投分析和空投戏剧。我们计划前往另一个黑客马拉松、会议和聚会……

我还没有梦到过编码，但我有几次梦到在考虑是否买入 ETH，和梦中的随机参与者讨论加密 🤣 🤦

我们对加密的热爱是真正的 100%。但一个事实是，我在加密方面的许多朋友、过去的我以及有时现在的我，总是保持与加密的连接。不断。

这就是如何发生过度工作和疲惫的原因。很多时候，我们自愿做这些事情，却没有意识到这可能造成的伤害。

所以现在，我个人将工作定义为：

如果你在加密行业工作，那么关注加密在大多数情况下就是在“工作”。

3. 过度工作的迹象及解决方案

让我们先从过度工作开始。通常，过度工作的迹象比较明显且直接，因为它们往往反映了我们的身体状况或工作表现。以下是一些示例：

• 疲劳和缺乏睡眠 是长时间工作的结果。由于这些问题通常是暂时的，它们可以通过几晚的良好休息来相对容易地解决。😴😴😴
• 不耐烦、生产力下降、易怒 在同事身上往往可以观察到，如果他们通常不是这样。与上述身体现象类似，这些情绪症状大多数也属于短期现象。
• 视力下降、颈部和背部疼痛、腕管综合症，甚至椎间盘突出 对我们来说相当常见，因为我们每天都在一个姿势下花几个小时使用鼠标和盯着屏幕。然而，通常我们只有在这些健康问题变得严重时，才能意识到它们，并且纠正姿势和持续管理工作时间通常需要较大的努力。理想情况下，尝试与你的团队进行沟通，以调整工作时间和工作量。
• 忽视个人生活 是另一个明显的迹象。每个人都有权决定如何支配自己的时间，包括沉溺于加密。但如果你的家人、伴侣和朋友抱怨你缺席，可能是时候反思一下你如何分配自己的时间了。

接下来是疲惫，这是我不想再经历的噩梦。疲惫的症状悄悄地渗入我们的生活。起初，我们可能认为这只是暂时的，几天不佳。然而通常需要几个月才能意识到我们可能已经过度疲惫：

• 持续的疲惫感 可以是身心俱疲，它不会在休息足够之后消失。这种疲惫影响了生产力、精力和对许多事情的动力，而不只是工作。在我看来，我所感受到的持续疲惫是由我被诊断为的不自主神经功能紊乱解释的，我怀疑这种疲惫的症状经常在暗示着疲惫（金医生不提供医疗建议）。
• 其他健康问题 可能是疲惫的结果，例如免疫力下降、消化问题和睡眠模式变化。后两者也是不自主神经功能紊乱的常见症状。
• 玩世不恭的感觉和生活中意义丧失的感觉 是对心理健康构成担忧的迹象。当我感到疲惫时，我每三天就会想要辞职，对加密的兴趣显著下降，并有时会质疑工作的必要性，甚至是活着的意义。尽管我没有尝试过自杀，但我确实思考过。*

既然疲惫是精神和身体状态的结合，解决它通常涉及生活方式的改变以及可能的医疗干预。以下是恢复疲惫的三个建议：

1. 与工作保持距离。 有意识地管理工作时间，确保在工作时间外保持 disengaged。
2. 重新获得工作与生活之间的平衡。
3. 如有必要，寻求医疗治疗和帮助。

对不起，我对不自主神经功能紊乱的明显偏见。我曾从也被诊断为不自主神经功能紊乱的朋友那听说/了解到这种情况。因此，尽管疲惫和不自主神经功能紊乱描述了两个不同的概念，但我忍不住把它们画上票的。

至于治疗不自主神经功能紊乱，我自从在 2023 年 7 月被诊断后就没有检查过。但从我听到的朋友的情况来看，辞职治愈了他们的不自主神经功能紊乱。😂 这意味着我应该已经在恢复中……希望如此。🤞

*顺便说一句，抑郁症与自杀意念之间的关系是，仅有自杀意念并不总是指示抑郁症的诊断。然而，采取行动实现自杀意图通常与严重抑郁有关，并且通常会导致诊断，无论这是否准确反映了个体的心理状态还是医疗专业人士的预防措施。—— ChatGPT

4. 预防

在这一部分，让我们讨论如何预防过度工作和疲惫。

在个人层面， 确定界限或许是一切。与其称为“过度工作”，我建议可以将其称为“有意识地加班”，每天下班最多加班 X 小时。怎么做？意识到我们投入了多少额外的小时，并承诺在达到这个限制后停止。这说起来容易，但要求我们认识和关注自己的生活方式。保持日记或在日历上记录工作时间可能会非常有帮助！

另一种个人策略是找出我们的生活目标。听起来很大的目标，没错，我也不知道我的目标！但是，知道我们想要从生活中得到什么有助于我们有效设定边界。例如，如果你的目标是创造历史影响，那么你愿意为此牺牲健康和个人关系，那当然，不需要平衡工作与生活！然而，如果这不是目标，我们就可以排除“完全忘记工作与生活平衡”的选项，并相应地分配个人时间。

在组织层面， 让初创企业优先考虑员工福利是件棘手的事，因为他们通常专注于生存。然而，一旦度过早期阶段，如果公司真心关心员工的健康，启动关于加班的讨论并制定规章制度真的可以带来改变。例如，限制加班补偿为每天 2 小时，或者如果团队成员在周末持续工作，经理会格外关注。这些举措可以反映和传达公司对可接受过度工作的程度的态度。

在社区层面， 正如我之前提到的，我呼吁更多关于身体和心理健康以及疲惫的文章、会议讲座、播客和朋友之间的随意对话！这也是本文的目标 😁

以下是从 Devcon 演讲中推荐的关于心理健康和疲惫的资料：

心理健康与避免在加密公司中的疲惫 \ \ 以太坊文化是 24/7 的，始终在线。这为 DAO 和加密机构带来了很多挑战，他们需要……\ \ archive.devcon.org

5. 关于该主题缺乏讨论的个人想法

最后，我想分享一下我对为何在我们的加密空间中关于过度工作和疲惫的讨论缺失的个人看法。

在系统层面， 资本主义鼓励我们总是赚更多的钱，这往往合理化甚至美化过度工作。科技行业的文化提倡加班以保持更新，这似乎是一种持续的传统。（过度）工作体现了美国梦——自制的成功和证明自己的价值，这是超越国界的目标。

在个人层面， 讨论过度工作可能是敏感和风险的。这可能引发大多数人宁愿避免的争论或争吵，特别是在工作场所。这些讨论往往在没有实际解决方案或明确结论的情况下结束，感觉似乎是浪费时间。更为担忧的是，如果你办公室的制度不幸重视加班，谈论这个问题甚至可能让你失业！

但请考虑这一点：我们每天大约在工作中花费 8 小时，与我们的同事在这个加密行业中。我们与家人共度的时间则是否也差不多，排除睡眠？对许多人来说，答案是否定的。

我们关心我们亲爱的人，与他们共度约 6 小时的时间，我们愿意为他们付出一切。为什么我们不太关心我们的同事的福祉，毕竟我们在工作周的工作时间中花费了大部分清醒的时间？

让我们开始关于过度工作、疲惫以及身体和心理健康的对话。无论是与同事、朋友、在加密活动中认识的人或者在 X 或 Lens 等社交平台上，让我们开始这些重要的讨论吧！

6. 结论

标题图像“每个人……都是某个东西的奴隶”来自《进击的巨人》，与 MGK 的歌曲“我觉得我没事”都探讨了上瘾的主题。

虽然毒瘾的严重性被广泛认可，但工作狂本身也是一种上瘾。

与一次性过量不同，持续的过度工作不会立即致死，但不可避免会导致后果——疲惫、心理和生理健康问题、与社交生活脱节等等。

因此，像任何其他上瘾一样，面对工作狂需要意识、自我反思和设定边界。我们必须定义自己允许在过度工作中沉溺多少、每天多少小时，以及何时应该停止进一步的推压。

我感同身受《进击的巨人》的思想，那就是我们都是某种东西的奴隶。每个人都依附于某种上瘾以度过生活，无论是社会定义的成功、消费主义、灵性、工作狂甚至是毒品。然而，认清我们的行为是至关重要的。只有这样，我们才可以反思自己的成瘾行为，作出改进，最小化伤害，最大化享受。

此外，我们应该支持其他面临类似困扰的人，并在我们的行业内塑造更加健康的文化！

感谢 ChatGPT 的审阅！

• 原文链接： medium.com/taipei-ethere...
• 登链社区 AI 助手，为大家转译优秀英文文章，如有翻译不通的地方，还请包涵～